bf waga

Sama odstawka jakościowych supli już powoduje po pewnym czasie, że schodzi ten efekt wow. Waga też rusza regularnie w górę więc siła rzeczy coś się tam zamgli ale podobnie jak reszta wyżej, jest dalej mega dobry bf. Robisz to zresztą aby docelowo kiedyś stanąć na scenie i wtedy ma być wszystko widać, a nie na fotkach w dzienniku co tydzień. Zatem [...]

Winter dajesz do 120, bf dobry więc na spokojnie bez zbędnego ulania wejdzie taka waga ;) Wiesz co chciałbym ale już przy tych 113kg jest grubo, pompka na prostownikach i powoli piszczelach zaczyna przeszkadzać :) Wczoraj jak kosiłem trawę to od samego pchania i cofania kosiarki plecy i prostownik na pompie i to takiej szczypiącej :) Nie wiem [...]

Ja już wiem że nic mi się nie udało niestety zbudować :) bo waga taka sama jak na poprzedniej redu przy chyba takim samym bf :P a ile minęło czasu od ostatniej redukcji?

[...] chociaż na całą mase - bo raczej to cię teraz zastopowało siłowo. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-03-14 08:14:25 Ani go też od tego nie uleje :p A śmiem stwierdzić ze waga mu przez to też nie skoczy bo 20g węgli 80 kalorii pewno margines błędu, przerzuci coś lopata koło domu, przyniesie siatki z dwudziestoma kilogramami kurczaka z biedry [...]

[...] czasu zmagam się z redukcją, ale bez większych efektów postanowiłem przejść na LC która wydaje się być dla mnie idealna Po krótce: jestem endomorfikiem lat 39, wzrost 176cm, waga 93kg bf około 28% więcej szczegółów o mnie wraz z fotą w tym temacie http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcja_dieta_i_trening_prosz%C4%99_o_pomoc-t1058751.html niestety za [...]

[...] mocno no ale pospalem cos jednak. Wczoraj push bardzo dobry trening mimo trybu zombie miedzy seriami. Duzo szczegolow sie pojawia teraz. Forma sie bedzie fajnie poprawiac, waga dzis juz 97.4 takze liniowo spada bez skokow od dluzszego czasu i tego bede sie trzymał. Wyciskanie smith płaska 3x Wyciskanie do brody 3x Skosna hantle 3x Rozpietki [...]

Solar dał foty ja nie będę gorszy %-) waga +/- 10kg więcej niż na koniec ostatniej redukcji, śmiem twierdzić ,że bf taki sam albo nawet trochę mniejszy :). Myślę ,że po "naładowaniu" waga i tak podskoczy o 2-3kg, teraz płaski fotki jeszcze po treningu nóg i bez ww. 7 tyg redukcji teraz "pokażę" się albo tyg przed "zakładem" (przed odwodnieniem i [...]

Solar dał foty ja nie będę gorszy %-) waga +/- 10kg więcej niż na koniec ostatniej redukcji, śmiem twierdzić ,że bf taki sam albo nawet trochę mniejszy :). Myślę ,że po "naładowaniu" waga i tak podskoczy o 2-3kg, teraz płaski fotki jeszcze po treningu nóg i bez ww. 7 tyg redukcji teraz "pokażę" się albo tyg przed "zakładem" (przed odwodnieniem i [...]

jakbys przeczytal chociażby wstep to bys wiedzial o co mi chodzi Wiec stosowałem diete na mase przez 2.5 miesaca (od 4 lutego do 19 kwietnia) tak się sklada ze waga z 76kg weszla może ledwo na 76.5 kg czyli w sumie bardzo malo lecz obwody rosly i bf% się nie zwiększał, jednak troche na twarzy stalem się bardziej puszysty. I tak od 19 kwietnia [...]

Mam pytanie odnosnie refeed day :) uzywa sie go gdy waga staje na okreslonej liczbie kalori,dodajac jednorazowo do zapotrzebowania do 20 % zapotrzebowania ktore posiadamy akutalnie .Dobrze kiminie prawda? :) aa i jeszcze podobno obniza sie białko na rzecz wegli w tym dniu ?(oczywiscie te dodatkowe kcal to maja byc wegle prawda? ) w takim razie co [...]

[...] (wał przeciwpowodziowy) oraz tereny górskie. Obecnie biegam co drugi dzień dystans 14km. Średnia prędkość w/g Endomondo to ok 5:30-6 min/km czyli to ok 1.20h biegania. Moja waga osiągnęła wynik 83kg. W sumie przez ponad rok schudłem ponad 40!!! kg. Jak zawsze w takich wypadkach pozostaje jeden poważny problem. Problem skóry. Szczególnie na [...]

Raport końcowy po 16 tygodniach planu Mawashiego(wersja łatwiejsza) Wszystko zaczeło się z początkiem Marca, gdy zobaczyłem swoją sylwetke w lustrze i wagę to powiedziałem sobie dosyć tego !. od 14 marca zacząłem plan 100pompek, 200przysiadów, 300brzuszków, ale po liczu i wypowiedziach doświadczonych użytkowników SFD, w tym Cokty przeszedłem na [...]

[...] bez żadnych odstępstw PLAN NA CYKL 6 - LINK trening brzucha w niezmienionej formie czyli 2x tydzień (środa, sobota), z mocniejszym akcentem na dół brzucha pod kątem l-sit waga na stan dzisiejszy to 92,5kg (czyli 1kg więcej od wagi na koniec cyklu 5), do końca tygodnia planuję ustabilizować dietę i wagę, a od przyszłego tygodnia waga i fat mają [...]

Ojanie - dokładnie te same wnioski co do suchości i nóg sam poczyniłem czyli jesteśmy zgodni. Jeżeli cokolwiek się poprawiło to chyba i tak najlepsze nogi. Jeżeli waga jest bardzo podobna, a rok temu byłem suchszy i miałem mniejszy BF to wniosek nasuwa się sam - mięsa jest mniej lub podobnie bo waga też jest obarczona jakimś błędem. Ilość wody [...]

[...] mnie ogromny problem mi mo tak dużego poświęcenia wysiłku i czasu jaki na to poświęcam a efektów nie ma;/ łydki mimo tylu ćwiczeń są jeszcze otłuszczone i baardzo umięśnione. -Płeć : Kobiet -Wiek : 21 lat -waga : 63 kg wzrost :163 -cel: redukcja BF, wyszczuplenie nóg -ilość dni w tyg na treningi : może być nawet codziennie. z góry dziękuję

[...] znaleźć złotego środka. Na forum bieganie.pl 99% ludzi jest nastawionych na bieganie i siłę biegową. Na SFD pewnie odwrotnie :) Mój staż treningowy: Mam 29 lat, wzrost 183, waga 80-84kg, ogólnie szczupły, ale spory BF (nie mierzyłem, ale około 20%). Dużo biegałem przez ostatnie 4 lata, około 1500-2000km rocznie (3 treningi tygodniowo: jeden [...]

pomiary: waga: -2.3kg biust: -1cm pepek: -1cm talia: -1cm pon. pepka: -1cm udo: -0.5cm udo srodek: -0.5cm nad kolanem: -0.5cm lydka: -0.5cm no i woda sobie zeszla....pomiary nie najgorsze zwazywszy ze jak zwykle okres dostalam to juz tradycja...a mialam faldy pomierzyc Izaz tymi faldami probowalam i sie staralam ale......przy uzyciu zaawansowanych [...]

[...] ja na codzien mierze caliperem grubosc tkanki tluszczowej w trzech miejscach. Jak kiedys mi wyliczylo z tej strony w obwodach to "mialam" tez cos 21% (z waga jest podobnie) (jak wpisalam sie jako mezczyna bylo 7% ) podczas gdy caliper pokazywal 13%. Uwazam, ze pomiar grubosci faldy w trzech miejscach jest bardziej zblizony [...]

wymiary z dnia 19.05.10 : waga 100,3kg pas 103 cm udo 68 cm biceps P/L 42/41,5 cm lydka 43 cm pomiar z dnia 31.05.10 waga 97,4 kg -2,9 pas 99 cm -4 udo 68/68 cm 0 biceps 41/41 cm -1/-0,5 lydka 43/43 cm 0/0 pomiar z dnia 23.06.10 po 60h aero (zmiany w stosunku do poprzedniego pomiaru roznice ostateczne podnam na koncu zabawy): waga 95 kg -2.4 pas [...]

[...] dwaj ostatnio mianowani doradcy :-D W pierwszym dochodzi utrata wody związanej przez glikogen. 25kg odłożonego smalcu to chyba nigdy nie miałem. Teraz mam ok. 15kg - moja waga pokazuje ponad 20% bf patrząc na filmiki to bliżej jest 10%, max 15, ale na pewno nie 20, a tak btw ile waga BF pokazywała w okolicach zawodów? kabo9 - przeczytałem [...]